НАУЧНАЯ СТАТЬЯ

Современный биатлон: физиологические, психологические, медицинские аспекты

Аннотация. В работе рассмотрено современное состояние биатлона. Он представлен с точки зрения его физиологической характеристики. Приведены психологические и медицинские свойства этого вида спорта.

Ключевые слова. Спорт, биатлон, физиология, психология, медицина.

Modern biathlon: physiological, psychological, medical aspects

The summary. In work the biathlon current state is considered. It is presented from the point of view of its physiological characteristic. Psychological and medical properties of this sport are brought.

Keywords. Sports, biathlon, physiology, psychology, medicine.

Введение

Биатлон – один из самых зрелищных и любимых видов спорта для жителей нашей страны. Но очень мало кто знает, что этот потрясающий вид спорта приносит огромную пользу для здоровья.

Биатлон – комбинированный вид спорта, состоящий из бега на лыжах и стрельбы из винтовки.

В зависимости от вида биатлонных гонок спортсмены преодолевают различное расстояние (от 6 до 20 км) с винтовкой за спиной и на специальных огневых рубежах стреляют по мишеням расположенным на расстоянии 50 метров от стрелка. Стрельба осуществляется из положения лежа и стоя.

О физиологии биатлона много писали такие специалисты в данной области как В. Г. Тристан («Физиологические основы физической культуры и спорта»), Е. К. Аганянц («Очерки по физиологии спорта»), А. С. Солодков («Физиология спорта»). Все они отмечали, что биатлон - циклический вид спорта, предъявляющий высокие требования к деятельности всех систем и функций организма, поэтому так важны именно физическая и функциональная подготовка биатлониста.

Кроме хорошей физической подготовки для успеха в биатлоне необходима достаточная психологическая подготовка. Биатлонист должен обладать способностью управлять своим состоянием и поведением в условиях соревновательного стресса, которые определяют результат на стрельбище.

В области психологии биатлона в свое время работали такие специалисты как B. C. Фарфель («Управление движениями в спорте»), Д. Х. Уилмор («Физиология спорта и двигательной активности»), М. А. Иткис («Совершенствование методики обучения стрельбе из винтовки стоя в свете изучения функций некоторых анализаторов стрелка»).

В сфере медицины биатлона следует отметить работы врачей спортивной медицины Ильи Мелехина и Евгения Шутова.

Цель данной статьи – проанализировать современное состояние биатлона.

Задачи, поставленные перед работой, - выявить физиологические, психологические и медицинские аспекты данного вида спорта.

Основным методом, использованным в ходе работы, является контент-анализ литературных источников на соответствующую тему.

Актуальность работы состоит в выявлении указанных аспектов биатлона, для дальнейшего его развития.

Физиология, психология и медицина современного биатлона.

Говоря о физиологии биатлона, прежде всего, следует заметить, что биатлонист должен владеть всеми способами передвижения на лыжах в том же объеме, в каком ими владеют лыжники-гонщики. [1]

Современная техника передвижения на лыжах с оружием характеризуется четким одноопорным скольжением и энергичным махом ногой вперед до крайнего положения. В попеременных ходах на выполнение основных элементов скользящего шага активно влияют попеременные движения руками.

При передвижении с оружием в выполнении этих движений существенных изменений не наблюдается. Однако следует отметить, что толчок биатлонисты начинают под более острым углом (60-70°), так как ремни от винтовки затрудняют движения руками вперед-вверх, и спортсмен несколько меньше, чем при передвижении без оружия, поднимает руку вверх.

Стрельба - важный компонент биатлона, и ее значимость в конечном результате соревнований весьма ощутима. В биатлоне стрельба ведется после выполнения большой по объему и интенсивности нагрузки, на фоне значительного утомления. Все эти факторы в какой-то мере накладывают свой отпечаток на выполнение стрелковых упражнений, однако общие закономерности техники производства меткого выстрела остаются одинаковыми как для спортивной стрельбы, так и для биатлона. Меткость стрельбы зависит от правильного выполнения ее элементов: изготовки, прицеливания, задержки дыхания и спуска курка.

Биатлон - циклический вид спорта, предъявляющий высокие требования к деятельности всех систем и функций организма, поэтому так важны именно физическая и функциональная подготовка биатлониста. [2]

Физиологической основой циклических движений является ритмический двигательный рефлекс. Выбор оптимального темпа при разучивании циклических движений ускоряет процесс усвоения ритма раздражений, а также установления оптимального ритма всех физиологических функций. Он способствует повышению лабильности и устойчивости нервных центров к ритмическим раздражениям, ускоряет врабатываемость.

Биатлон относится к работе умеренной мощности, продолжается от 30-40 мин. до полутора часов.

Характерной особенностью динамической работы умеренной мощности является наступление истинного устойчивого состояния. Под ним понимается равное соотношение между кислородным запросом и кислородным потреблением. Следовательно, освобождение энергии идет здесь преимущественно за счет окисления в мышцах гликогена.

Величины потребления кислорода на длинных дистанциях всегда устанавливаются ниже их максимального значения (на уровне 70-80%). Функциональные сдвиги в кардиореспираторной системе заметно меньше тех, которые наблюдаются при работе большой мощности. Частота сердечных сокращений, обычно, не превышает 150-170 уд/мин., минутный объем крови равен 15-20 литров, легочная вентиляция 50-60 л/минуту. Содержание в крови молочной кислоты в начале работы заметно повышается, достигая 80-100 мг%, а затем приближается к норме.

Наряду с утилизацией жиров на дистанции продолжается расход углеводов. Содержание глюкозы в крови уменьшается примерно в 2 раза, развивается гипогликемия. Это нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, что не может не сказаться на результатах стрельбы.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчивость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию монотонии и развитию запредельного торможения. [3]

В биатлоне неоднократные резкие переходы от лыжной гонки к стрельбе и наоборот делают способность к быстрому и полному переключению внимания на новую деятельность едва ли не важнейшим качеством достижения успеха. Лыжная гонка и стрельба предъявляют свои требования к работе кинестетического (мышечно-двигательного) анализатора. Однако, несмотря на различия в силе, амплитуде и цикличности движений в лыжных гонках и стрельбе, в обоих случаях желательна высокая точность восприятия собственных движений (как по силе, так и по амплитуде), а также стабильность этих восприятий, обеспечивающая и стабильность техники движений спортсмена.

Исходя из этого, важными психологическими особенностями биатлонистов выступают:

• способность к волевому управлению своим вниманием, его переключением, распределением и устойчивостью;
• высокая прочность мышечно-двигательных восприятий и координация движений; быстрота и точность двигательной реакции;
• чувство двигательного темпа и способность к управлению им;
• хорошая психическая переносимость интенсивных нагрузок;
• высокая эмоциональная устойчивость.

Таким образом, можно считать, что в специальной подготовке биатлонистов

одной из ведущих систем построения ее факторов является стрелковая подготовка, опирающаяся на их психологическую подготовку. Это, в свою очередь, позволяет оптимизировать распределение средств подготовки в тренировочном процессе биатлонистов. [4]

Медики выделяют следующую пользу от занятий биатлоном:

• занятия биатлоном прекрасно повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды, или другими словами – закаляют его. Закаленный организм при перепадах температуры окружающей среды обладает способностью поддерживать температуру тела и защитить его от перегрева или переохлаждения;
• биатлон, как и лыжный спорт, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
• обогащает организм кислородом и хорошо влияет на дыхательную систему;
• тренирует глазные мышцы;
• поскольку основная часть тренировочного процесса происходит на улице, спортсмен получает в большом количестве витамин D, который играет очень важную роль в нашем организме;
• занятия биатлоном позволяют тренировать практически все группы мышц;
• биатлон укрепляет нервную систему, повышает настроение, улучшает качество сна;
• бесспорную пользу приносит биатлон для формирования характера и развития психологической устойчивости. Развивает такие качества как целеустремленность, самодисциплина, умение анализировать и логически мыслить;
• у людей, занимающихся биатлоном, не бывает проблем с лишним весом.

Следует отметить, что занятия биатлоном имеют противопоказания для заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и других болезней внутренних органов и систем. [5]

Заключение

Биатлон является циклическим видом спорта и относится к работе умеренной мощности.

Циклические упражнения классифицируются в зависимости от мощности работы, развиваемой спортсменом. Преимущество подобной классификации для практики физического воспитания очевидно, ибо здесь учитываются не столько двигательные, координационные и другие основы, сколько степень сдвигов физиологических функций, величина физической нагрузки. Знание особенностей физиологических сдвигов при выполнении работы в определенных зонах относительной мощности позволяет рационально планировать нагрузку с учетом особенностей развития утомления и восстановления после выполнения упражнений различной интенсивности.

Характерной особенностью динамической работы умеренной мощности является наступление истинного устойчивого состояния. Под ним понимается равное соотношение между кислородным запросом и кислородным потреблением. Следовательно, освобождение энергии идет здесь преимущественно за счет окисления в мышцах гликогена.

С точки зрения психологии для биатлониста очень важно воспитать в себе бойцовские качества, сохранять спокойствие, когда кругом ажиотаж, сохранять трезвую голову. Не надо зацикливаться на неудачах, из любой ситуации можно сделать выводы и превратить в плюсы.

Психологическая устойчивость является одной из важнейших составных частей успеха в биатлоне.

По медицинским исследованиям занятия биатлоном приносят несомненную пользу здоровью человека.

Проведенная работа, хотя и кратко, но охарактеризовала физиологические, психологические и медицинские особенности такого зрелищного вида спорта, как биатлон.

В биатлоне еще очень много работы во всех перечисленных областях, но успехи есть и их следует преумножать.

Дискуссия

1. Данная научная работа рассматривает современное состояние биатлона комплексно, сразу по трем направлениям: физиология, психология, медицина.

2. Задача, поставленная перед работой, в ходе исследования была решена успешно.

3. Во всех трех указанных сферах было проведено множество исследований и написано огромное количество статей. Но ни в одной из них состояние биатлона не исследовалось комплексно.

4. Недостатком статьи, пожалуй, является невозможность включения реальных практических исследований в столь малый объем.

5. Хотелось бы пожелать видеть дальнейшие исследования в области биатлона не однобокими и узкоспециальными, а обширными, комплексными.

Ведь успех в этом прекрасном виде спорта зависит от очень большого количества причин, лежащих во множестве научных направлений.

Список использованных источников

1. Аганянц, Е. К. Очерки по физиологии спорта [Текст] / Е.К. Аганянц. - Краснодар: Экоинвест, 2001. - 204 с.

2. Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: ФиС, 2007. - 248 с.

3. Тристан, В. Г. Физиологические основы физической культуры и спорта [Текст] / В.Г. Тристан - Омск.: СибГУФК, 2001. - 230 с.

4. В. В. Фарбей. Педагогические и медико-биологические критерии отбора в биатлоне - М.: Физкультура и Спорт, 2017.

5. Жилина М. Я. Методика тренировки стрелка-спортсмена. М., 2006.

6. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. М., 2017.

7. Мелехин И. Е. Спорт и медицина: старые привычки и новые тренды - М.: Физкультура и Спорт, 2019.

References

1. Aganjanc, E.K. Ocherki on sports physiology. Krasnodar. 2001

2. Matveev L.P. of the Basis of sports training. Moscow. 2007

3. Tristan V. G. Century Physiological bases of physical training and sports. Omsk. 2001

4. V.V.Farbej. Pedagogical and medical and biologic criteria of selection in biathlon. Moscow. 2017

5. Zhilina M. Ja. A technique of training of the marksman-sportsman. Moscow. 2006.

6. Ilyin E.P. Physical training psychophysiology. Moscow. 2017.

7. Melehin I. E. Sports and medicine: old habits and new trends. Moscow. 2019.